אין זה משנה אם את אמא בפעם הראשונה או שזה עתה ילדת את תינוקך הרביעי, חזרה לכושר אחרי הלידה מאתגרת מכדי להתמודד איתה לבד. בצעי כל תרגיל משני הצדדים פעמים רבות ככל שתוכלי ב-30 שניות. ערכי את הסט ארבע פעמים, לא יותר מארבע פעמים בשבוע. תוכלי להשלים את אימון הכוח הזה ב-20 דקות של … המשך לקרוא סט תרגילים שיחזירו אותך לכושר לאחר לידה