מגזין מדי לינק פארם המגזין של מדי לינק
הוא חשוב לבריאות הלב ולתפקוד השרירים, הוא אחראי על כ-300 תהליכים בגוף האדם, וצריכה נאותה שלו משפרת משמעותית טיפולים בבעיות בריאותיות שונות, דוגמת סוכרת ויתר לחץ דם. המגנזיום: המינרל הרביעי בחשיבותו לגוף
מאת: שרון גבריאל, דיאטנית קלינית
בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית במודעות לחשיבות המגנזיום לגוף, ולא בכדי. התזונה המערבית פוגעת באספקתו של המגנזיום לגוף, והמעבר לשימוש במים מותפלים מוריד את תכולתו במי השתייה שלנו, כך שהגוף שלנו נמצא בחוסר תמידי במינרל החשוב הזה.
המגנזיום, שהוא למעשה המינרל הרביעי בחשיבותו לגוף, חשוב לכ-300 תהליכים בגוף האדם. בין השאר הוא מסייע לשמירה על קצב לב סדיר ועל התפקוד התקין של מערכות העצבים והשרירים. המגנזיום שומר גם על חוזקן של העצמות, תומך במערכת החיסון, ועוזר לאיזון רמות הסוכר בדם, הוא משתתף בתהליכים מטבוליים של סינתזת חלבונים וייצור אנרגיה ומסייע להשגת רמות תקינות של לחץ דם.
כיוון שהמגנזיום מעורב בתהליכים רבים כל כך בגוף, צריכה נאותה שלו יכולה להביא לשיפור משמעותי בטיפול בבעיות בריאות שונות, ביניהן סוכרת, דיכאון, יתר לחץ דם, בעיות בקצב הלב, אסתמה, פיברומיאלגיה (תסמונת העייפות הכרונית), רעלת הריון, מיגרנה, תסמונת הרגל הקופצנית, תסמונת קדם-וסתית ואוסטיאופורוזיס.
– קרוב ל- 50% מסך המגנזיום נמצאים בעצמות
– רוב המגנזיום הנותר נמצא בתוך התאים ובאברים
– רק 1% מסך כמות המגנזיום בגוף נמצא בזרם הדם.ההמלצות לצריכת מגנזיום יומית
ההמלצות מתבססות על ה- DRI (הצריכה היומית המומלצת)
| גיל (שנים) | נשים (מ"ג/יום) | גברים (מ"ג/יום) | הריון (מ"ג/יום) | הנקה (מ"ג/יום) |
| 3-1 | 80 | 80 | —– | —– |
| 8-4 | 130 | 130 | —– | —— |
| 13-9 | 240 | 240 | —– | —— |
| 18-14 | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 30-19 | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31 ומעלה | 420 | 320 | 360 | 320 |
מגנזיום UP של אלטמן מכיל 450 מ"ג מגנזיום אוקסיד איכותי. כמוסה אחת ביום מספקת את כל הצריכה היומית, מכיל גם אשלגן לפעילות משלימה, לתפקוד תקין של התכווצויות שרירים והוא כשר למהדרין.
