מגזין מדי לינק פארם המגזין של מדי לינק
מאת קרין בוהדנה קלוברג
תקופת ההיריון היא תקופה מיוחדת, בעיקר לאישה.
רבות הן הנשים המרגישות יפות, נשיות וזוהרות ביותר בתקופה זו.
אחת הסיבות לכך היא מצב השיער בתקופת ההיריון. בתקופה זו השיער נוטה להיות מבריק יותר, שופע ומלא חיים. הסיבה לכך נעוצה בשינוי כמות ההורמונים אצל האישה ההרה. בהיריון הקצב שבו עוברת השערה משלב לשלב בצמיחתה מואט, ולכן נשירת השיער קטנה מאוד(1).
ומה קורה לאחר הלידה?
לאחר הלידה, כמות ההורמונים אשר האטו את נשירת השיער יורדת, והרבה שיער שלא נשר בתקופת ההיריון, נושר בבת אחת.
מצב זה יוצר אצל האישה נשירה מאסיבית מאוד, מלווה בתופעות המוכרות של שיער שנושר באמבטיה, כרית מלאת שיער בבוקר וכדומה.
תהליך זה הינו תהליך טבעי, ואצל חלק מהנשים יחלוף לאחר זמן מה.
אולם, ישנן נשים שחוות נשירה מאסיבית מאוד, אשר נמשכת לאורך זמן רב. לעתים המקור טמון בתזונה לקויה ובחסרים תזונתיים(1) (2).
מה אפשר לעשות?
ראשית, מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת.
להלן כמה דגשים תזונתיים לאחר הלידה:
להימנע מחומרים משמרים, צבעי מאכל ומזונות מעובדים.- לאישה המניקה – הפחתה בכמות האלכוהול והקפאין.
- חשוב להקפיד על צריכה של חלבונים וסידן.
- ברזל – מומלץ על צריכה מוגברת של מזונות המכילים ברזל כגון: עלים ירוקים, קטניות, מזונות מהחי. במידת הצורך, ניתן להשלים חסרים בברזל ובמינרלים נוספים על ידי תוספי תזונה.
- אכילה מסודרת במהלך היום. עדיפות לאכילה של ארוחה קטנה כל 3 שעות.
תזונה שכזו תעזור למלא מאגרי מינרלים, תמלא אותך אנרגיה וכמובן תפחית משמעותית את נשירת השיער, שמקורה בחסרים תזונתיים.
בנוסף, מומלץ להיעזר בתוסף תזונה שיעזור בכמה מישורים – לבנות את השערה, למנוע את הישברותה ולצמצם את עוצמת הנשירה.
אחד התוספים היעילים ביותר לנשירת שיער לאחר לידה הוא "הֵר בוסט". התוסף מכיל ג'לטין במינון גבוה, ועוזר לצמצום משמעותי של פגמים בשערה ולנשירת השיער. (3)
הכותבת היא תזונאית נטורופטית מומחית לתוספי תזונה.
הפניות
- Paul J. McAndrews, MD. Causes of Hair Loss.
אוחזר מתוך org : - https://www.americanhairloss.org/women_hair_loss/causes_of_hair_loss.html
- אוחזר מתוך org, https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/hair-loss-during-pregnancy
- פם, ד' ז'. (2013). ג'לטין לטיפול בנשירת שיער בנשים. עצמאי-טון.
