מצרכים: 3 בננות 2 תפוחים 5 תמרים או שזיפים 2 כוסות גרעיני חמניות או שקדים כפית תמצית וניל כפית מלח כוס אגוזים כוס פירות יער מיובשים או צימוקים אופן ההכנה: מחממים תנור ל-90 מעלות. משרים את גרעיני חמניות או שקדים במשך הלילה את הבננות, התפוחים, התמרים (או השזיפים) וגרעיני החמניות …

היופי שטחי ועל פני השטח בלבד? את הרי לא באמת מאמינה בזה. לכן, למדי כיצד להזין את פניך ושיערך במזון שהם רעבים לו. תוכלי להקדים ולמנוע תרופה למכה להרבה בעיות "יופי", פשוט על ידי אכילת המזונות הנכונים. לא רק שאכילה נכונה עושה נפלאות להיקף המותניים שלך ומחזקת את המערכת החיסונית, …

מצרכים: כף שמן קנולה 1 וחצי בצל צהוב בינוני, חתוך לקוביות צנצנת פלפלים קלויים, מסוננים ממים וקצוצים כוס וחצי קינואה מבושלת 3 כפיות אבקת צ'ילי כפית כמון כפית מלח קופסת שימורים של שעועית שחורה מסוננת (או כוס וחצי של שעועית שחורה מבושלת עד לרכות) חצי כוס כוסברה טרייה קצוצה מחלוקת …

לעיתים, צפייה בבן השנתיים שלך עשויה להיות חוויה מפחידה למדי: ברגע אחד, הוא עומד יציב על הקרקע, עם שתי רגליו השמנמנות, ושנייה לאחר מכן, הוא מבצע קפיצת ראש מהרהיטים, או שועט קדימה, מבלי להסתכל לאן. ללא שום תחושת סכנה, הוא מקפץ כמו נינג'ה מסכנה אחת לרעותה. בכל פעם שתנזפי בו, …

על פי Marketdata Enterprises, ה"מרזה" האמריקאי הממוצע פוצח בחמש דיאטות בכל שנה. אם גם את שייכת למתייאשים, שלאחר דיאטה ארוכה, אינך מצליחה להשיל ולו גרם אחד ממשקלך, כנראה שגם את אינך עושה זאת נכון. הנה מספר טעויות-דיאטה נפוצות ובצידן, הפתרונות: לספור כל קלוריה שלא תביני לא נכון: אין ספק שלרוב, …

בימים אלה, את בהריון עם תינוקך הראשון. הוא (או היא) בשלים להופיע בקרוב מאד ואת תוהה מה עומד בפניך ואיך תוכלי להתכונן לזמן שמייד לאחר הלידה. אל דאגה, כל הורה לעתיד בפעם הראשונה חש חרדה בשלב זה, כשהם מבינים שבקרוב יהיו עסוקים בטיפול 24/7 לרך הנולד! עייפות – מה לצפות? …

מצרכים: 1 גזר גדול, קלוף וחתוך לקוביות 1 בצל אדום בינוני, חתוך לקוביות 2 שיני שום כף שמן זית ¼1 כוס עדשים 2 כוסות מרק (רצוי מרק עוף) ¼ כוס פטרוזיליה, בזיליקום, רוזמרין (או שילוב כלשהו של עשבי תיבול טריים) קצוצים 2 כפות תימין מיובש או כף תימין טרי מיץ …

אם תחשבו על זה לרגע קט, תגלו כי אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה, למרות שדפוסי השינה שלנו אינם יציבים לאורך החיים וככל שאנו מתבגרים אנו לרוב ישנים פחות. רבים לא יודעים זאת, אבל כמה ממרכזי השינה במערכת העצבים המרכזית ממוקמים בסמיכות למנגנונים תפקודיים חשובים אחרים כמו לדוגמה מרכז התיאבון, מרכז …

קשה לך להרדים את הילד? הנה מספר טעויות נפוצות שעושים הורים במהלך תהליך ההשכבה לישון וכיצד להימנע מהם. שבירת שגרת תהליך ההשכבה רוב האנשים זקוקים לפרק זמן מסוים על מנת להיכנס למצב של רגיעה לפני השינה, תינוקות אינם שונים. תהליך ההשכבה איננו מיועד רק כדי לעזור לילד להיכנס למצב הרפיה …

אחת הבדיקות הראשונות שאנחנו עוברים בחיים היא בדיקת שמיעה. זה נשמע מוזר, אך כבר כשאנחנו יוצאים אל אוויר העולם, מתבצעת בדיקה שבוחנת את התגובה שלנו לגירוי שמיעתי. בדיקה זו מתבצעת מתוך הכרה שיכולת השמיעה שלנו מתפתחת כבר בשליש האחרון של ההיריון. במהלך הילדות שלנו אנחנו עוברים עוד שורה של בדיקות …

כל מי שמתעסק בספורט ובפעילות גופנית, לא משנה אם זה ספורטאי מקצועי שמתחרה בתחרויות מקצועיות או אם זה ספורטאי חובבני שעושה פעילויות גופנית מדי יום ומתחרה מעת לעת בתחרויות חובבים, צריך לצרוך תוספי מזון שונים לשיפור תוצאותיו ויתרה מזו לשיפור מצבו הגופני. כל ספורטאי מקצועי או חובבני, שומע לא פעם, במהלך …

ימי מחלה? מה פתאום? הלחמי בסימפטומים העונתיים בעזרת עצות ממומחים, כל העצות ממניעה ועד טיפים להחלמה מהירה, מאקופונקטורה ועד אבץ. המדריך האולטימטיבי להישרדות מול שפעת והצטננות על פי Centers for Disease Control and Prevention, בכל שנה, יפגוש האדם הבוגר הטיפוסי לפחות שתיים או שלוש הצטננויות. דילוג על חיסון השפעת השנתי …