טיפים ומדריכים

  HIIT – אימוני הפוגות בעצימות גבוהה כוללים סטים של תרגילים, אשר מטרתם לחטב את כל הגוף ולהפעיל את שריריו במקביל. אנחנו מכירים סוגים שונים של סטים, אבל הפעם, נכיר סוג מיוחד, כזה שתוכלו לעשות בכל מקום, בלי תירוצים של "אין לי זמן לכושר!" ודומים לו. היתרונות של HIIT ברורים …

בשנים האחרונות הפכה הרפואה הטבעית לשיטת טיפול מקובלת מאוד. ישנם דברים רבים שרוב האנשים לא יודעים על רפואה טבעית. רפואה טבעית כוללת הרבה מאוד סוגים שונים של רפואה כמו למשל נטורופתיה, רפואה סינית, שיאצו ועוד…. . רפואה טבעית מותאמת לכל מטופל באופן אישי והיא כוללת בין השאר התאמה של תזונה …

מכירות את הבשר המתדלדל הזה בתחתית של הזרוע? זה שמחריד אתכן בכל פעם שאתם חושבות על קניית שמלה נטולת שרוולים, גופיה או סטרפלס? אף אחת מאיתנו איננה חסינה מפניו, מסתבר, ולאור כל מיני תמונות של סלבס שרצות ברשת, אנחנו לא לבד. אז אולי הגיע הזמן לעשות משהו בנוגע לכך, כבר …

כולנו היינו רוצים להיות רזים יותר, חטובים יותר, מוצקים יותר ובכושר טוב הרבה יותר מהכושר הגופני שיש לנו כיום. אבל, איכשהו, הרצון הזה מתמוסס במהירות, בכל פעם שאנחנו חושבים על ביקור במכון הכושר. מציאת לוח הזמנים הנכון (או פינוי זמן בסדר היום העמוס שלנו), ההתארגנות ההכרחית שלפני, וגם, התחושה הלא …

בואו נשים את הדברים על השולחן: אנחנו לובשים מכנסי יוגה כמעט באופן קבוע, אבל יוצא לנו בעצם לתרגל יוגה אולי פעם או פעמיים בחודש? עבור אנשים עסוקים בכל מקום – לא משנה עד כמה אתם אוהבים את תחושת השקט שאחרי שעה וחצי של נשימה, מתיחות והתמקדות – קשה למצוא את …

האם היית רוצה שיהיו לך רגליים חטובות כמו של טיילור סוויפט או קנדל ג'נר? או, אולי אינך שואפת גבוה כל כך, והיית מוכנה להסתפק גם ברגליים שהיו מאפשרות לך להשוויץ במכנסיים קצרים ובשמלות קיץ? ואתה, האם רגליך משביעות את רצונך? לא היית רוצה שהן תהיינה מוצקות ושריריות יותר? אם עניתם …

מיגרנה נחשבת לתופעה נפוצה אשר אחוז גדול מכלל האנשים סובל ממנה. אם היה ניתן לתאר מגרנות במילים, הרי שפולסים של כאבי ראש חזקים היה המינוח בו רובנו היינו בוחרים. אך למרות הסברה הרווחת כי מגרנה היא כאב ראש חזק ותו לא, למעשה התסמינים משתנים מאדם לאדם ותלויים בחומרת המקרה. ישנם …

מאז ירד הקוף הקדמון מהעץ והזדקף על רגליו האחוריות, כאב הגב מלווה אותנו. כל אחד מאיתנו מכיר אותו מקרוב וחווה אותו למשך תקופה קצרה או ארוכה, פעם אחת או פעמים רבות במהלך החיים. הסיבה יכולה להיות יציבה שאיננה נכונה בזמן עמידה, ישיבה או הליכה, עקמת, הפעלה שגויה של הגוף שלנו …

בכל שנה בחורף אנחנו פוגשים כמה סוגי שפעת וחולים במשך שבועות, בקיץ – נדבקים בשפעת הבטן, אשר גורמת לנו להפוך לחברים הטובים ביותר של האסלה לפרק זמן מסוים. חלק גדול מאותן הידבקויות יכולות להימנע, אם נקפיד על מספר צעדים פשוטים, שמטרתם לצמצם את כמות החיידקים שפוגשת אותנו. התקלחו זמן קצר …

זוכרת את השיר "מי שמביט בי מאחור, לא יודע מי אני?" ובכן, הקיץ, בחוף הים, ובעצם לכל מקום שתגיעי, לא רק שלא תתחבאי מאחורי ה"אנונימיות" של הישבן שלך, אנחנו נדאג לכך שאנשים שיביטו בך מאחור, ייגשו לברך אותך על העבודה שהשקעת. מוכנה?   תרגיל ראשון: אנחנו פדלאות למדי, אז נתחיל …

האם אי פעם חשת כאילו את צריכה לבלות שעות במכון הכושר, לשנות את התזונה שלך באופן דרמטי או לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך, רק כדי להיות בריאה יותר? חשבי שוב. המומחים שלנו אומרים כי דווקא שינויים קטנים הם אלה שיכולים ליצור את השינויים הבריאותיים המשמעותיים. השתמשי בחוט דנטאלי לעתים קרובות …

סלמון לשיער מבריק דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרלים עמוסים בחומצות השומן הבריא אומגה 3. הגוף שלנו איננו יכול לייצר את האומגה 3 בעצמו, ולכן, אנחנו צריכים לקבל את חומצות שומן אלו דרך מזון או תוספי מזון. בנוסף לכך שהם מסייעים לנו להגן על גופנו מפני מחלות שונות, אנחנו זקוקים לו …