תזונה ותוספים

כל מי שמתעסק בספורט ובפעילות גופנית, לא משנה אם זה ספורטאי מקצועי שמתחרה בתחרויות מקצועיות או אם זה ספורטאי חובבני שעושה פעילויות גופנית מדי יום ומתחרה מעת לעת בתחרויות חובבים, צריך לצרוך תוספי מזון שונים לשיפור תוצאותיו ויתרה מזו לשיפור מצבו הגופני. כל ספורטאי מקצועי או חובבני, שומע לא פעם, במהלך …

לאחרונה חלה ירידה משמעותית במספר מרשמי האנטיביוטיקה וביקורים אצל רופא המשפחה בגלל שפעת או הצטננות. אלו עשויים להסתיים בשליחתך הביתה מצוידת במספר תרופות מוכרות (שאינן מחייבות מרשם רופא) ובהנחיה לנוח מספר ימים. זה הוא הפתרון הנפוץ עליו ממליצים כיום רוב הרופאים למחלות אלה, וכתוצאה מכך, תוכלי למצוא את עצמך צועדת …

ה"משוגעים לבריאות" אינם מחכים שהמחלות תגענה אליהם, הם מקדימים ותוקפים אותן ראשונים. ג'ני ספרינג, בת 29 מקיימברידג', מסצ'וסטס, לוקחת מנה כפולה של ויטמין C ואבץ, כבר כאשר היא חשה בדגדוג בגרון או בקצה קצהו של העיטוש הראשון, העלולים לבשר על הגעתן של ההצטננות או השפעת. היא בולעת אבקת ויטמין C …

לאחרונה, אנחנו שומעים דעות רבות וסותרות על ויטמינים. חלק ממליץ על לקיחת ויטמינים בכמויות גדולות, בעוד האחרים טוענים שכמויות גדולות של ויטמינים הן רעילות. התשובה היא שהכל עלול להיות רעיל – כאשר מגזימים בו. אתם עלולים להפגע מצריכת יותר מידי מים. כמויות גדולות של אוויר עלולות לגרום להיפרוונטילציה. שיזוף מוגזם …

מחקרים מראים כי ישראלים צורכים, בממוצע, רק מחצית מהכמות היומית המומלצת של פירות וירקות. תזונה עשירה בפירות וירקות מסייעת במניעת שבץ, סוכרת מסוג 2, מחלות לב ואולי אף מסייעת במניעת סוגים מסוימים של סרטן. שלא לדבר על כך, שהם מכילים כמויות נאות של ויטמינים ונוטיריאנטים, אשר דרושים כדי לתמוך בבריאותך …

סקרי תזונה מצביעים על כך כי למרבית האוכלוסייה, ובכלל זה בני 50 ומעלה, חסרים ויטמינים בתזונה היומיומית ולכן אנו לא מקבלים מהתזונה את כל המרכיבים החיוניים לגוף.

תזונה הינה חלק בלתי נפרד מחיינו היומיומיים. אנו אוכלים מספר פעמים ביום, עוצרים את שגרת חיינו על מנת להזין את גופינו ומשתמשים במזון על מנת להשיג מטרות שונות: בריאות, מראה צעיר יותר, חוסן גופני, שובע, נינוחות וכן מתוך מטרות שונות: רעב, עייפות, חולשה, תיאבון, חשק לנשנש ועוד.

כולנו יודעים שתזונה נכונה בשילוב אורח חיים בריא הם הגורמים המשמעותיים העיקריים המהווים את ההצלחה שלנו בספורט. אך חשוב לדעתם ששילוב תוספי מזון כחלק מהתפריט שלנו מוסיפים ערך רב לתזונה שלנו בעיקר בקרב מתאמנים בצורה רצינית ומסודרת בחדר הכושר.

מתאמנים רבים בחדר הכושר מנסים לעלות את מסת השריר שלהם כל הזמן על מנת להשיג גוף שרירי וחטוב. בעולם כיום יש לא מעט אבקות אשר מסייעות למתאמנים להשיג תוצאות יעילות ומהירות מאשר בעבר כאשר אותן אבקות מחליפות את "תרופות הסבתא" של פעם. ישנם כאלו אשר נשארו בעבר ועדיין אוכלים טונה, …

אין כמעט אדם אחד כיום שלא חושב שהוא צריך דיאטה. המודעות לאורח החיים הבריא הולכת וגוברת וגם אנשים שעד כה לא נחשבו בעלי עודף משקל, מגלים שקצב החיים המודרני והתזונה המתועשת עשו את שלהם. בגלל המהפך הזה במודעות מוצרי הרזיה הפכו לשכיחים ופופולריים יותר ויותר. בעולם כולו משווקים אלפי ומאות …

המושגים סביב נושא ההרזיה וההשמנה עלולים לעיתים להוות עבורנו בלבול, ועל כן בנושא תזונה, חשוב להקפיד על דיוק. כאשר אנו מדברים על דיאטה, בדרך כלל אנו מקשרים את המושג להורדה במשקל כלומר, לקיצוץ בכמות הקלוריות היומית. אך לא תמיד דיאטה מתקשרת להרזיה. דיאטה היא שינוי מהותי באורח החיים שלנו בו …

המונח דיאטה נחשב בעולם התזונה לסך כל המזונות הנצרכים על ידי אדם מדי יום, למרוץ שמרבית האוכלוסייה מתייחסת אל דיאטה כאל שם נרדף לקיצוץ משמעותי בתפריט היומי הנצרך. בשלושים השנים האחרונות אנו עדים להופעתן של דיאטות רבות ומגוונות עם סוגי תפריטים שונים, אך ישנן דרכים נוספות שאינן דיאטה קלאסית בעזרתן …